一位受欢迎的驾车人分享了一个非常有用的策略，可以帮助司机在驾驶时更自信。
Shahzad Sheikh经营着YouTube频道Brown Car Guy，他经常发布视频，评论最新车型，并对汽车世界的故事做出反应。
在最近的一段视频中，Shahzad分享了一种简单的方法，可以让司机在路上不那么紧张，特别是如果他们之前发生过事故。
他建议:“有几种策略和解决方案可以帮助管理驾驶焦虑，并为那些正在与之斗争的人提供支持。”
“最有效的方法之一就是逐渐增加开车的时间。我想，如果你患有创伤后应激障碍或有过创伤经历，这一点尤其正确。”
虽然Shahzad的建议主要针对那些之前在路上发生过事故的人，但它可以帮助所有司机在驾驶时感到更自信。
对许多人来说，秋天被认为是一个驾驶压力更大的季节，特别是因为白天时间更短，天气更冷、更潮湿。
因此，在天黑或下雨的时候，在熟悉的地点进行短途旅行可以帮助司机获得更多的经验，从而减少紧张。
在练习这个技巧时，Shahzad建议驾车者从他们熟悉的旅程开始，比如开车去商店然后回来。
他补充说:“从安静、熟悉的短路线开始，这样你的焦虑就可以控制，随着信心的建立，开始处理更有挑战性的情况，比如在轻车道上、不熟悉的地方或晚上开车。”
“一直以来，这种心理方法可以让人们对自己的驾驶恐惧变得不敏感，减少他们的焦虑感。”
在视频的后面，沙赫扎德还敦促那些在驾驶时感到紧张的司机深呼吸，并不断放松肌肉以保持冷静。
他解释说:“练习正念，比如控制呼吸或渐进式肌肉放松，在焦虑袭来时非常有用。
“这些技术可以平息身体的压力反应，让个人在驾驶时重新集中注意力和控制。例如，深呼吸可以降低心率，阻止引发焦虑的思绪，帮助司机活在当下。”
