英国伦敦，11月18日(ANI):根据英国最大的同类社区研究的最新数据，在10小时内进食对情绪、精力和饥饿感都有积极的健康益处。
伦敦国王学院的研究人员在欧洲营养会议上公布了这项试验的结果。
间歇性禁食(IF)，或将你的饮食限制在特定的时间范围内，是一种流行的减肥方法。在10小时的窗口期，你将每天的饮食计划限制在10小时，剩下的14小时禁食。例如，如果你在早上9点吃了第一口，你必须在晚上7点之前吃完。
与那些每天改变饮食时间的人相比，那些坚持自己饮食时间的人受益更大。
尽管某些间歇性禁食的倡导者经常提倡将进食时间限制在6小时以内，但摘要中的数据表明，在限制较少的10小时内进食对健康有益，如情绪、精力和食欲的变化。
ZOE的首席科学家、伦敦国王学院的萨拉·贝里博士说:“这是在严格控制的诊所之外进行的最大规模的研究，表明间歇性禁食可以改善你在现实世界中的健康状况。”真正令人兴奋的是，研究结果表明，你不必非常限制就能看到积极的结果。对于大多数人来说，10小时的进食时间可以改善情绪、能量水平和饥饿感。我们首次发现，那些实行限时饮食，但不是每天都坚持的人，对健康的积极影响不如那些每天都坚持的人。”
37,545人在ZOE健康应用程序上完成了为期三周的核心干预期。参与者被要求在第一周正常饮食，然后在两周的10小时进食窗口。
超过36,231名参与者选择了额外的几周时间，27,371名用户被归类为高度参与。高度投入的参与者中78%是女性，平均年龄为60岁，身体质量指数为25.6。
在干预之前进食时间较长的参与者看到了更大的健康益处。
来自伦敦国王学院和佐伊的凯特·伯明翰博士说:“这项研究进一步证明了饮食方式的重要性。食物对健康的影响不仅在于你吃了什么，还在于你选择在什么时间吃饭，而进食窗口是一种对健康有益的重要饮食行为。研究结果表明，我们不需要一直吃东西。如果将进食时间限制在10小时以内，很多人会感到饱腹，甚至会减肥。”(ANI)
