正好赶上周日的母亲节，考特妮·卡戴珊分享了她的产后恢复计划。
在她的生活方式网站Poosh上，45岁的卡戴珊透露，在去年11月和特拉维斯·巴克迎来儿子洛奇后，她专注于自我护理，呼吸新鲜空气，听爵士音乐，吃温热的食物，干头发，修身，泡热水澡。
卡戴珊和前夫斯科特·迪西克还有另外三个孩子——14岁的梅森、11岁的佩内洛普和9岁的瑞安。
这位四个孩子的母亲直言不讳地讲述了她最近的产后经历，反映了女性给自己施加的“压力”，以“恢复”，她说她试图“善待”自己，同时她的“身体找到了新的常态”。
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经过认证的助产师、整体护士、训练有素的助产士、子宫治疗师和两个孩子的母亲尼科尔·洛夫(Nicole Love)将卡戴珊的产后之旅比作“重新认识，重新认识现在的女人”。她刚刚经历了如此重大的启蒙和人生过程。”
勒夫向《华盛顿邮报》解释说:“你的身体会完全改变，每个人的产后窗口都是不同的，这取决于他们的分娩情况。”“不同的人可能会有很多问题，绝对没有放之四海而皆准的恢复方法，但我喜欢考特妮给出的建议。”
《爱》探索了卡戴珊的产后计划，提供了实用(而且负担得起)的方法，让它为你工作。
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卡戴珊分享说:“一开始，我要吃温暖、有营养的食物，保持头发干燥，不要外出。”这是Love全心全意支持的食谱。
她向《华盛顿邮报》解释说:“你的身体正处于深度愈合和修复模式，你想让它保持温暖，而潮湿的头发能给身体降温。你想吃新鲜的食物，任何冷冻过的东西都不再有活力了。产后护理的一个固有部分是，所有的食物都应该是温暖和有营养的，但每个人的营养都不一样。”
洛夫指出，虽然卡戴珊雇得起厨师为她准备产后餐，但没有这些钱的新妈妈们可以建立一群朋友的支持，在她们适应自己不断变化的身体和时间表的同时，给她们带来新鲜的食物。
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卡戴珊回忆起她产后恢复的配乐，“我在家里保持着非常舒适，培养的氛围，比如整天喝不同的热茶，放轻松的爵士乐。”
爱鼓励新妈妈们听任何最能抚慰她们的声音，“不同的音乐有不同的赫兹频率，不同的赫兹频率有不同的治疗频率。对我来说，这是主观的，任何音乐都能治愈你。”
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卡戴珊的产后恢复包括每周按摩。她在《Poosh》杂志上解释说:“妈妈可以有一个小时的独处时间，爸爸可以多花一些时间和孩子相处，这很好。”
爱非常赞同，“产后，我们的身体经历了这么多，所以被触摸和被爱是非常愈合的，也帮助我们重新进入我们的身体。在出生的过程中，我们从少女过渡到母亲，是一次深刻的融合。即使这是你的第三个或第四个孩子，这仍然是你把生命带到身体里的另一个开始。”
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卡戴珊还选择了一种名为Abhyanga的按摩，其中包括“用专门为她配制的草药制成的定制油”。
爱坚持认为按摩“是一种自爱的实践。这将帮助母亲滋养她的身体，感受爱和支持。当母亲被爱和支持时，整个家庭都被爱和支持。”
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卡戴珊听从了专家的建议，在洛奇出生后的头40天里限制了自己的社交活动，这是洛夫支持的一种隐私做法。
“产后，尤其是出生后的前六周，精力充沛的时候，你还在子宫里，”洛夫解释说。“你需要时间让一切都恢复正常。你仍然是非常开放的，你需要在身体上和精力上封闭起来，这样才会觉得在公共场合露面是对的。”
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卡戴珊说，在产后的头六个月里，她“没有跑步、跳跃或做任何弹跳或仰卧起坐”——洛夫支持这种休息方式。
“身体刚刚经历了巨大的变化，当它开始恢复时，温柔地对待它是很好的。做一些温和的运动，提醒你的身体如何重新团结起来，这是很好的，”Love建议。
虽然卡戴珊致力于放松，但她每天都在户外散步，这是产后身体的自由和恢复选择。
爱解释说:“大自然滋养了我们，所以出去呼吸新鲜空气会帮助我们愈合。”
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卡戴珊的营养专家利昂娜·韦斯特·福克斯(Leona West Fox)建议用薰衣草、椰子和甜杏仁等植物油以及金盏花、紫草和蓍草等草本植物精油来舒缓产后不适。
洛夫承认这是一种美丽的恢复混合物，并指出金盏花和山金车是治疗伤口的绝佳选择。她还建议用红茶泡澡，因为价格实惠，而且红茶中含有的单宁酸能促进阴道愈合。
最后，洛夫建议在分娩前为那些没有办法请私人厨师或每周请一次按摩师的人建立一个以社区为基础的支持系统。
“人们可以做一个美丽的仪式来纪念母亲，庆祝他们现在的样子，”她建议道。“在出生前，或者在宝宝派对的时候，设置一个护理列车，也许你带食物，也许你带足浴，也许你捐一些钱做产后按摩。”
最终，爱把做母亲视为一种终生的自我照顾实践:“当你有了孩子，你开始通过他们以某种方式治愈你的童年，用你没有得到爱的方式去爱他们。”
